ピラティス

ピラティスでした

寒いので、ヨガハイソックス、腹巻き、モコモコ上着で、

スタンバイ

冷え症なのです

暖かくなると、上着を脱ぐのだけど、

いつも一番最後に脱ぐ、、、

今日はボールを使って胸椎を開く、を重点的にやる

胸椎を開くと、肩甲骨も動く

肩甲骨周りもほぐれて、気持ち良い〜

姿勢が良くなり、背が伸びた気がする

(*^^*)

あと腸腰筋を鍛えた、と思う

インナーマッスルは見えないから、「意識」で頑張る

肩に力が入りやす私

そうすると、肩が凝る

それでは意味が無いので、肩はリラックスしてと、

こちらも「意識」する

腸腰筋と肩、両方意識して、

平行に、４５度に、息を吸いながら、

とかやっていると、

腸腰筋ってどこだっけ？、となる

今日も脳トレと運動を、してきました

(^_^;)