還暦からの活き方

人生後半、自分を大切に暮らしたい

ヨガのブログ記事

ヨガ（ムラゴンブログ全体）

  • 最近のヨガとピラティス

    最近のヨガ＆ピラティスのレッスンがキツイのです ヨガは、先生オリジナルポーズが増えまして、それが難しい どこの筋肉をどうやって使っているのやら？？ 「右手をこっちにして」とか「足をこーしてあーして」とおっしゃいますが、左右を間違えるシニア達 レッスンで出来ない動き（ポーズ）は家で復習するけれど、出... 続きをみる

  • ヨガ教室

    今日のヨガ教室は、、、疲れた ３０分延長だったし、新しいポーズがあったし、スピードが早かったし 一つ上のクラスに入った感じ😵‍💫 復習したいけど、心地良い疲れで眠くて眠くて、、、 お昼寝して起きたら、新しいポーズはほとんど忘れた いや、全部忘れた 寝る事で記憶が定着すると言うが、私は忘... 続きをみる

  • ヨガからスーパー銭湯①

    通っているヨガ教室はキャンセル無料・１回完結なので、介護をしている私は助かります キャンセル待ちをお願いしておくと、連絡がきて参加できるのも良き さっさと申込みをすればいいのだけど、気付かぬうちに満席になっているのは何故？ 今日はキャンセルが出たヨガ教室に行って来ました 最近は朝起きると顎・首・肩... 続きをみる

  • ヨガ

    今日は参加者が少なかったので、先生の指導がビシビシ入った 相変わらず左右を間違えるけど、今日は先生も間違えた (^^) でも、きつかった〜 腕の力の無さを痛感 赤ちゃんの時にハイハイしなかった人は、腕と背中の筋肉が弱いと言うのは本当かも (^_^;) 終わった後は心も身体もスッキリ そして心地良い... 続きをみる

  • 久しぶりのヨガ

    ひと月ぶりにヨガ教室に行きました 介護疲れ状態での参加 自分のペースでやろう 今日は新しいポーズがあり （難しいポーズ） 頭と身体がついていかないうえに 右と左を間違える (^_^;) 終わってしまえば 「スッキリ〜、気持ちいい〜」なのですが、、、 ２時間のレッスンで、気付いた事がありました 呼吸... 続きをみる

  • 久しぶりのヨガ

    ２週間ぶりのヨガ教室に行ってきました 自主トレができなかったので、ついていけるか心配でしたが 初心者の方が数名いて、前半は簡単な動きから始まりました 左右の身体の硬さが違うし 左脚の太ももは裏表が硬くなってるぅ 痛いじゃないかーい 伸ばして伸ばして、、、 痛いけど気持ちいい （変人？） リラックス... 続きをみる

  • ヨガ

    ３週間ぶりにヨガに行きました！！ やっぱりヨガはいいですね 身体だけでは無く精神的にもいいような気がします あ～楽しかった２時間 ヨガの効果を再確認できました 以前のヨガ教室の先生は 「ここはヨガじゃ無くて健康体操だから」と言ったのでビックリした 先生が体調を崩してお休みをした日 代わりに指導にい... 続きをみる

  • ヨガとピラティス

    ヨガとピラティス、どちらもヨガマットの上で行う運動 でも全然違う まず呼吸が違う ヨガは腹式呼吸 ピラティスは胸式呼吸 ヨガは先ず柔軟性が高まり 後からヨガに必要な筋肉がついてくる 心身を整えるイメージ ピラティスはインナーマッスルを鍛えるのが目的 身体を整えるイメージ もう少し若い頃 筋肉をつけ... 続きをみる

  • ヨガ

    今年初のヨガレッスン 楽しみ楽しみと行きましたが グータラしていたので身体ガチガチ 鈍ってる、、、 おかしいな 少しは家でやっていたのに （どんだけ〜） 参加した皆さんも同じでした （シニア多数） 若い時と違うよね 新しいポーズで右か左か分からなくなるのは去年と一緒 今年に入って腕の付け根が痛かっ... 続きをみる

  • ヨガ

    今年最後のヨガレッスンでした 今日は背中、肩、首がガチガチで 頭痛もありました ひとつひとつ丁寧にポーズをとっているうちに 身体がほぐれてきました 最後はスッキリ 頭痛も治り身体が軽くなった (*^^*) だけど、なぜガチガチなのかな？ 朝晩ストレッチやってるのに 原因はどうであれ 身体が軽くなる... 続きをみる

  • ヨガ

    ヨガに行きました 寒いかと思いきや、日当たりの良い教室はポカポカ 腹巻、長袖、上着を脱いで、半袖になりました 今日のレッスンは、定番の流れをじっくりやりました 丁寧に伸ばして、上げて、閉じて、開いて、丸くなって どこの筋肉を使うかで、全然違う運動になる 年上の方は、「フレイル予防よ」と、 元気に参... 続きをみる

  • ヨガ

    お久しぶりのヨガ教室 逆さになったり、腕の上に足があったり、 ついていくのに必死 新しいポーズが多く、 左？右？と混乱するシニア達 そんな事も楽しい (^ ^) 最後のリラックス時間、寝落ち寸前でした 今日も頭と筋肉を使いました でも、、、お肉を控えているせいか、 最後の方は、力が入らなかった (... 続きをみる

  • ヨガ

    ヨガレッスンに行きました 今日も初めてのポーズを沢山して、左右の身体の違いと言うか、アンバランスな身体を感じてきました 左側は、腰とお尻に痛みがある 右側は、股関節が開き気味で、膝が内に入っていて、足首が斜めと言うか、傾いていて痛い 壊れたロボットみたい 身体のクセに気を付けて、正しいポーズをとる... 続きをみる

  • ヨガ

    今回のヨガは、ゆっくりじっくりな動きで、普段使わない筋肉と脂肪（？）に刺激を与えて来ました レッスンをしていて、腹斜筋の左右差に気が付いた この動き、宅トレのメニューに加えよう レッスン後は、腰が軽くなり、頭も心もスッキリです(*^^*) 帰宅後は、ポテトチップスを作りました 油で揚げずに、レンチ... 続きをみる

  • ヨガとお料理

    今日はヨガレッスンに行きました お仕事で固まった背中や肩や頭、そしてストレスをほぐしてきました ７０代のおばさまも、頑張っています あ～、気持ち良かった♡ お料理は、またまたタイ料理です(^_^) グリーンカレーを作ったのですが、たまにはご飯以外のもので、食べてみたい 調べてみたら、スパゲティ、お... 続きをみる

  • ヨガに行く

    ヨガレッスンに行きました 行くたびに新しいポーズの練習をしますが、だんだん難くなる(^_^;) 今の先生はヨガの勉強で海外に行く事も多く、ヨガだけでなく色々なことを教えてくださいます 日本に帰って来てもヨガを教えにあちこちに行っていて、生活範囲が狭い私は話しを聞くだけでも楽しい(^_^) パワフル... 続きをみる

  • 料理とヨガの日

    月曜日だと思っていたら火曜日でした 燃えるゴミ出せなかったわ(^_^;) 今日は料理を作りました ごぼうサラダ、ナスの肉巻き、ゴーヤチャンプルーの３品 ゴーヤチャンプルーはゴーヤ以外の野菜を替えてよく作る ナスの肉巻きはグリルで焼くとナスがとろとろで美味しい ごぼうサラダは味噌󠄀マヨで和えた 今... 続きをみる

  • ヨガとサプリ

    今日はヨガに行きました ここの筋肉を使ってこう動いて、ここで呼吸吐いて、 と考えながらやると、なかなか難しく頭もフル回転 腕の力ではなく背中の筋肉を使って、と言われると頭の中が？？？ 私は集中すると肩に力が入るので気を付けよう 終わった後は、あ～気持ち良かった ＼(^o^)／ 子供の時から皮膚が弱... 続きをみる

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